karkasetcom

ท่ากายบริหารสำหรับผู้ป่วยโรครองช้ำ

วันนี้วาไรตี้ความรู้ของ karkaset นำากายบริหารสำหรับผู้ป่วยโรครองช้ำ สาระดีดีที่ไม่ควรพลาด นำมาฝากกันค่ะ ลองมาบริหารไปพร้อมๆกันเลยนะคะ

• 1. ยืดเอ็นร้อยหวาย ให้คุณยืนหันหน้าเข้ากำแพง หลังจากนั้นเลื่อนเท้าขวาไปด้านหลัง ให้เท้าซ้ายอยู่ด้านหน้า
• 2. เอื้อมมือไปดันกำแพงตรงหน้า แล้วงอเท้าซ้ายไปด้านหน้า ส่วนเท้าขวานั้นอย่าเพิ่งเปิด 
• 3. ยืดข้อเท้าขวาค้างไว้ประมาณ 1-10 วินาทีจนรู้สึกตึงๆ แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเท้าซ้ายให้อยู่ด้านหลัง เท้าขวาอยู่ด้านหน้า ทั้งหมดเท้าข้างละ 10 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำวันละ 1-2 เซ็ตทุกวัน

อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณมีอาการปวดบริเวณเท้า โดยเฉพาะหลังตื่นนอนตอนเช้าในทุกๆ วัน ควรรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาให้ทันท่วงที